Волосы Красота Похудение Животные Психология Беременность Отношения Хобби
Лучшие статьи




22.08.15

Устают и болят ноги - что делать? // KP.RU


Совсем скоро мы будем наслаждаться долгожданным теплом и солнцем, разомнем затекшие и обленившиеся за зиму ноги. Активные пляжные игры и купание, спорт, на свежем воздухе и движения не скованные тяжелой одеждой, прогулки по городу, поездки на дачу, путешествия – что может быть чудеснее?


Как не омрачить себе теплые деньки? Не сбиться с ног, пустившись во все тяжкие на фазенде, или путешествуя галопом по Европе и другим частям света? И как помочь себе, если ноги все-таки начинают «мстить» вам болью за сезонные перегрузки? Об этом мы побеседовали с хирургом-ортопедом, сотрудником отделения патологии стопы ЦИТО им. Приорова, Андреем Левиным.

С какими проблемами к вам чаще всего обращаются пациенты в весенне-летний период?


- Деформации в одночасье не появляются, конечно, а вот потертости и мозоли – это сплошь и рядом. Люди надевают новую, часто очень неудобную обувь, да на босу ногу! Они через боль пытаются к этой обуви «привыкнуть», разносить ее. Как следствие - стертые в кровь стопы, мозоли, натоптыши и так далее. Если эти вещи не лечить, то можно получить нагноение, и многие другие болячки со страшными названиями и симптомами. Пугать не хочу – это, конечно, крайние случаи, но все случается!

А как в домашних условиях можно подлечить эти повреждения?

Но мы, жители XXI века, к своим нижним конечностям относимся довольно легкомысленно. И, главное, практически не тренируем их. Да и когда это делать? На работу в транспорте, с работы – тоже. Дома большинство из нас сразу же принимает вертикальное положение возле телевизора. Неудивительно, что стоит немножко поднапрячь свои ноги долгим стоянием, бегом или ходьбой на большое расстояние, как они тут же начинают сдавать.

Надо сказать, что ещё с древних времён лекари уделяли много внимания болезням ног. Оно и понятно: обезноженный человек всё равно, что умерший. Долго не протянет, поскольку не сможет себе добыть пропитание. Поэтому у древних медиков было множество способов поставить больного на ноги. Древние врачи использовали для лечения больных ног компрессы из лечебных грязей, травяные ванны, массаж… В общем, практически все те средства, которыми вооружена и современная медицина. Плюс фармацевты разработали множество медикаментозных способов лечения. От пациента требуется лишь вовремя обратиться к врачу, а не ждать, пока ноги начнут «отваливаться».

Варикоз венНоги могут болеть по разным причинам – всех и не перечислишь. Иногда они вполне безобидны. Например, человек долго стоял или ходил, вот стопы и голени разболелись. Но чаще болезненные ощущения в нижних конечностях возникают как симптом серьёзных заболеваний. Таких, как варикоз вен.

То есть нарушение венозного кровообращения. Оно вызывает тяжесть в ногах и тянущие боли, которые заметно усиливаются к концу дня.

Как только вы пришли домой, сразу снимите туфли и ложитесь – так, чтобы ноги находились выше уровня головы. Используйте опору – например, специальный валик, подушки, или просто положите ноги на спинку дивана.

Народные средства от усталости ног

Ванночка с морской солью от усталости ног

Тёплая ванночка с морской солью поможет быстро снять усталость ног. В таз надо налить около 3-х л тёплой воды – до 37°С, растворить в ней морскую соль (3 ст.л.), и опустить туда ноги на 15-20 минут. Если морской соли дома не оказалось, можно использовать обычную.

Ванночки с травами от усталости ног

Читать ответ

Здравствуйте! Периодически, когда я ложусь, у меня появляются странные ощущения в ногах от стопы до колена. Неприятное, нарастающее в течение 3-4 секунд онемение, которое снимается напряжением мышц, а именно притягиванием носка к себе. Если терпеть и не напрягать мышцы, то картина такая, каждые 3-4 секунды: 1)постепенное нарастание онемения, идущее от стопы к икре, -> 2) пик онемения -> 3) резкий его спад. И сразу же по новой.Онемение очень неприятное. Волнообразно продолжается, пока я не...

Читать ответ

- вы должны при покупке обуви обращать внимание не только на ее внешний вид и то, как она сидит на ноге. Форма ноги и особенности анатомии у всех разные, поэтому нужно подбирать обувь так, чтобы она идеально подходила именно под вашу ногу. Особенно это касается носка и колодки обуви… их длины, сужения, выгиба.
Например, если вы купили туфли с длинноватым носком. И анатомия вашей ступни не соответствует этой длине,… т.е. вам надо бы короче,… то ваша нога не лежит, а висит. Т.е. вот этот изгиб у вас будет пустой. И ноге будет очень неудобно.

То есть подбор обуви – достаточно серьезный вопрос, и нужно подходить к нему подготовленным.

--------------------
Рубрика «по вашим письмам»:
Светлана Ивановна Гаврилова из Кемеровской области пишет: «Меня беспокоит сухой кашель. Какие средства помогут с ним справиться?».
ГМ:
Светлана Ивановна, для этого мы будем с вами делать такое смягчительное лекарство.
Рецепт:
Берем 2 ст. ложки сливочного масла. Добавляем 2 сырых желтка и 1 чайную ложку пшеничной муки. Добавляем 2 чайные ложки меда. Хорошенько все перемешиваем. Принимаем внутрь по 1 чайной ложке в течение дня, от 3 до 5-7 раз в день.
-------------------

Я приглашаю к нашему разговору двукратную олимпийскую чемпионку по фехтованию Карину Азнавурян, встречайте!
Карина, невозможно не любоваться вашим видом спорта, потому что это все равно, что потрясающий таец балерины – всегда изящно, всегда красиво. Но ведь за этим стоит изнуряющий труд и достаточно сложная работа – все время быть на чуть согнутых ногах, в движении. Это, наверное, огромные нагрузки на ноги? Расскажите, как вы поддерживаете свои ноги в здоровом состоянии?

Карину Азнавурян- Тамара Яковлевна, самое главное, чтобы ноги получали отток, когда вы устали. Сейчас я вам покажу пару упражнений, которые расслабляют ноги.
Упражнения:
1) Ложимся на пол, ноги кладем на скамейку или диван, так, чтобы пяточки лежали на скамейке, а ноги были прямыми. Откидываемся назад и лежим,… можно на локтях. Можно в это время смотреть телевизор, разговаривать, но при этом, постараться расслабиться.
2) Становимся на колени, носки вместе, а пяточки врозь. Теперь садимся на пятки. Держим спину ровно и сидим в таком положении сколько сможем.
…еще очень хорошо помогают восстановиться после тяжелого дня растирания ног льдом. Но не обычным льдом, а из мятного настоя.

Геннадий Петрович, а какие еще могут быть рекомендации, чтобы помочь усталым ногам?

ГМ: очень хорошо помогают растирки. Растирку лучше всего сделать на водке.
Рецепт:
Берем пол-литра водки, стакан соли, 100 граммов горчицы. Все это перемешиваем, смачиваем тряпочку, и делаем компресс. А еще лучше – втирать.

Мы все время с вами говорим о том, что женщины устают в праздники из-за того, что бегают по магазинам, стоят у плиты. Но ведь это не совсем правда, мы же не только бегаем, но еще и получаем удовольствие от этого праздника.
Но что стоят одни танцы!
Как помочь себе на следующий день после танцев – об этом нам расскажет наш следующий герой. Встречайте, у нас в студии художественный руководитель театра «Русский балет», народный артист СССР, Вячеслав Гордеев!
Что делать простым женщинам, которые натанцевались и с утра и них болят мышцы?

Вячеслав Гордеев- в принципе, для того, чтобы ничего не болело, нужно потихонечку подкачиваться в течение года – хотя бы заниматься простой гимнастикой.

Чтобы мышцы были в тонусе постоянно?

- да.

6.  В таз с теплой водой добавить 5 капель масла розмарина.  Если добавить еще 2 капли масла лимона, то можно избавиться от запаха пота.

Игорь,спасибо! Надо попробовать.А противопоказаний нет?Так уже на работу хочу к своим малышам. :-(

Нет никаких противопоказаний,у меня покраснение на колене исчезло на глазах и припухлось сошла на нет.Этим способом  мы и в армии пользовались при травмах,а служил я в ВДВ.Кстати,сегодня у нас праздник.За муравье не беспокойтесь,небольшую "ямку" они восстановят за неделю после ваших сеансов.

Успокаивающая ванночка из чабреца, мяты и корня валерианы. Половину стакана измельченного сырья залейте 1 л. кипятка и оставьте под крышкой на 15 мин., а затем вылейте в таз вместе с 2 л. воды (20 мин.).

Улучшит кровообращение в ногах ванночка из льняного семени. 2 ст. ложки льняного семени заварите 1 л. кипящей воды, дайте настояться 20 мин., процедите и смешайте с 2 л. воды. В приготовленную ванночку опустите ноги на 20-25 мин.

Маски

Повышает эластичность маска из клубники и малины. 2 стакана ягод измельчить и нанести на ноги на 25-30 минут.

Тонизирует маска из яблочного сока, растительного масла, меда. 3 ст. л. яблочного сока смешайте с 5 ст. л. растительного масла, добавьте 2 ст. л. жидкого меда, все хорошо перемешайте и нанесите на ноги на 20 мин.

Посмотрите на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, затем переведите взгляд вдаль. Зафиксируйте его на какой-нибудь удаленной точке. Упражнение выполняйте на счет 1-2; 3-4. Повторите 30-50 раз.

Исходное положение - сидя. Сцепите руки за головой, локти поднимите вверх. Развести локти в стороны. Наклоняя голову назад, прогнитесь спиной и мягко потянитесь. Сделайте 6-8 повторений.

А теперь немного йоги для снятия усталости, хорошей осанки и легкой походки.

Важно! Если вы обнаружили у себя симптомы этой неприятной болезни, лучше всего откажитесь от мясной пищи, а также ограничьте количество потребляемых жиров, алкоголя, и кофе. Ну вот мои дорогие читатели, на сегодня и всё. Очень тяжело, когда проводишь весь день на ногах. Поэтому давайте следить за их здоровьем. А я с вами прощаюсь и как всегда желаю иметь красивые и здоровые ножки.

Бабочка. Растягивает внутренние мышцы ног, бедра и поясницы и улучшает осанку. Сядьте на пол. Ноги согните в коленях и соедините подошвы. Руками придерживая ступни вместе, выпрямите спину, потянитесь вверх и почувствуйте напряжение в мышцах ног. Колени постарайтесь прижать как можно ближе к полу - так, чтобы растянуть мышцы бедер. Держите эту позу в течение 5-ти глубоких вдохов и выдохов.

Тростинка. Увеличивает гибкость тела. Встаньте прямо. Медленно наклоните туловище вперед, не сгибая коленей. Теперь так же медленно прогнитесь назад - как можно дальше. Старайтесь увеличивать амплитуду движений, словно “растете” в нужном направлении, и в момент максимального напряжения замрите, глубоко вдохнув и выдохнув. Такие же медленные, тянущие наклоны сделайте в стороны. Встаньте прямо, опустите руки по швам. Наклоняйтесь в сторону, скользя ладонью по ноге. Пусть наклоны напоминают плавное непрерывное покачивание.

Елена РУДНЕВА.

(голосов:0)
Похожие статьи:

Лечение вен на ногах

К сожалению, о том, как проводить лечение вен на ногах, задумываются в большинстве случаев тогда, когда уже появились боли и первые внешние признаки – звездочки, «кисти винограда», узлы. Все эти признаки говорят о том, что вены на ногах нездоровы.


Главные симптомы лопнувшего сосуда


Как избавиться от мозоли, натоптышей, трещин на пятках и потливости ног

Чтобы ноги были красивыми, обязательно нужно избавиться от мозолей, трещин на пятках и натоптышей. Да и снять усталость или уменьшить потливость ног вам помогут ножные ванночки.

Для вас рецепты народной медицины, которые сделают ваши ножки ухоженными, здоровыми и красивыми!


Как придать ногам красивые формы и рельефы, сделать их стройными и подтянутыми?

Стройные подкачанные ноги – мечта любой женщины и объект восхищения для мужчин. Неудивительно, что прекрасные обладательницы полных ножек и тоненьких «макаронин» стремятся достичь золотой середины, получить стройные, рельефные ноги, которые будут сводить с ума всех мужчин без разбору.


Как исправить кривые ноги в домашних условиях

Прежде чем говорить о том, как исправить кривые ноги, для начала выясним, почему это происходит. Причина этого может быть заложена еще с детства, так как очень часто, когда ребенок только появляется на свет, у него уже присутствует вывих тазобедренного сустава. Конечно же, в детском возрасте излечить эту патологию намного проще, чем в более старшем.


Кривые ноги. Что носить?

Если вы не можете себе позволить носить мини-юбку или коротенькое платьице только потому, что у вас кривые ноги, не расстраивайтесь. Ведь существует еще много разнообразной одежды, которая скроет кривизну ног. Что носить, если ноги кривые? Какую выбрать юбку, брюки, обувь?

Одежда, скрывающая кривизну ног

А кривые ли ноги на самом деле?


Комментарии к статье Весь день на ногах:

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:





2015